Здорова — красива!

Несмотря на то, что, как выяснилось, наши гены играют важную роль в формировании телосложения, новые исследования показали, что мы способны повлиять на данную ситуацию, а значит,  и улчшить ее. В любой из моментов нашей жизни клетки жировой ткани  увеличиваются либо уменьшаются, и это зависит скорее от образа жизни: питания и физической активности, нежели собствено от генов.

Что же тогда гавным образом определяет, насколько стройной будет наша фигура?

Если бы вы провели, например, сутки в компании стройного человека, который придерживатся здорового образа жизни, вы бы непременно обратили внимание на несколько моментов, отличающих его от большинства других, ведущего малоподвижный образ жизни. Наш совет: постарайтесь узнать, как некоторым людям удается сохранить стройную фигуру и отличное здоровье до самых преклонных лет и попробуйте применить к себе  эти полезные привычки.

1. Высыпайтесь,  просыпайтесь естественно. Большинство людей, кто ведет здоровый образ жизни, просыпаются без будильника в прекрасном настроении, чувствуя себя отдохнувшими и с хорошим аппетитом. Они, как правило, занимаются по своему фитнес-плану физической культурой  и придерживаются принятого ими распорядка дня. Они легко засыпают, крепко спят, кроме того, потребность в сне у них меньше, потом что для восстановления сил им достаточно всего несколько часов крепкого сна. Известно, что между недосыпанием и избыточным весом (ожирением) существует стойкая связь. Сон восстанавливает силы организма, они помогает перестроиться, подготовить организм  к новому дню.

2. Будьте всегда готовы к физическим тренировкам. Если хотите вести зоровый образ жизни, надо приучить себя к этому, поэтому будет нелишним накануне с вечера готовить спортивные принадлежности и одежду на следующий день,  также планировать распорядок дел на целую неделю с учетом спортивных тренировок. Постарайтесь к своим спортивным  тренировкам относиться стольк  же серьезно, как к работе или своим социальным обязательствам.

3. Делайте утреннюю зарядку. Спортивны доктора считают утренние занятия спортом утром более эффективными, нежели вечерние занятия, кроме того, утром их проще впиисывать в распорядок дня. После утренней зарядки у вас появится приятное ощущение удовлетворения и гордости, это поможет  сохраниь настрой на здоровое питание на протяжении всего дня, а таже с успехом преодолевать стрессовые ситуацит, сохранияя хорошее настроение. Утренняя зарядка - лучшее начало дня, в конечном итоге утренняя тренировка оказывает влияние на многочисленные решения, которые мы принимаем в течение дня.

4. Планируйте режим питания. Люди, которые действительно ведут здоровый образ жизни, стремятся принимать пищу в определенное время, они обычно планируют прием пищи заблаговременно, с учетом тренировок. Они, как правилос, имеют представление о том,  что съедят и когда. Сейчас вам кажется жто удивительным и даже невыпонимым? Кнечно, поначалу придется приложить определенные усилия, чтобы определиться с выбором здоровой пищи и правильных перекусов в течение дня, но важно помнить: главное - не пускать питание на самотек. Если вы так проголодались, что направляете стопы к шведскому столу либо заказываете еду в кафетерии фастфуда, это первый признак близящейся катастрофы.

5. Не зацикливайтесь на неудачах. Люди, которые ведут здоровый образ жизни, не дадут неудачам остановить их на пути к цели - одна пропущенная тренировка не превращается в дальнейшие пропуски. После пропущенной тренировки не стоит превращать их в каникулы, отправьтесь в спортзал или на беговую дорожку и постарайтесь заниматься еще более интенсивно. Также не стоит  особо расстраиваться и прекращать начатую диету из-за какого-то кусочка пиццы либо торта. Следует  вернуться к режиму здорового питания и регулярных тренировок.  Надо регулярно заниматься спортом, постараться  хорошо высыпаться, чтобы иногда иметь возможность разрешить себе небольшое послабление -  пропустить тренировку, при этом не обвиняя себя во всех смертных грехах.