Спортивный образ жизни — это и здоровье и красота
Кажется, уже каждая девчонка с самого раннего детства должна усвоить, что движение — это жизнь. А активное движение - это здоровая жизнь. Но одно дело — знать, другое дело — так и действовать. К сожалению, сегодняшние женщины в большинстве своем ведут сравнительно спокойный и даже сидячий образ жизни. А в этом случае не спасет даже самое правильное и здоровое питание — малоподвижный образ жизни все равно прведет и к лишнему весу вследствие заторможенности
обменных процессов, и к ухудшению самочувствия в целом. Конечно, не сразу это произойдет,а постепенно — но разве вам от этого будет легче? Так что не ленитесь, дорогие женщины, заставьте себя привыкнуть к ежедневным физическим нагрузкам и обеспечьте своему организму их в обязательном порядке. Только так — вкупе с правильным питанием — вы сумеете обеспечить и сохранить в будущем здоровье и красоту вашего тела.
Дорогие женщины, давайте не забывать, что главные наши помощники в жизни — это физкультура и спорт. Если приучите себя к регулярным занятиям спортом - поверьте: никогда об этом не пожалеете, ибо это и станет истинным залогом вашего здоровья и вашей красоты. Вы отлыниваете? На это есть
причина? Устаете? Не видите в этом смысла? Или спорт, по вашему мнению, не доставляет ни малейшего удовольствия? Но это не так, дорогие мои! Просто нужно правильно подобрать индивидуальные упражнения и нагрузки, и занятия спортом будут не отнимать у вас силы, а наоборот, дарить их! Причем не не только телу, но и душе тоже.
Занимаясь спортом, постарайтесь принимайте только легкую пищу. Например, фрукты, йогурт, сыр. Все остальное может тяжелым грузом отложиться в вашем желудке и вызывать быструю утомляемость даже при спортивной ходьбе, а уж при беге трусцой и вовсе вызовет покалывания в боку. В моменты физических упражнений кожа всего тела существенно лучше снабжается кровью, мышцы напрягаются, вскоре вы заметите, что тело приобрело более строгие и четкие очертания и улучшилась осанка.
Кровообращение также улучшается, стимулируются обменные процессы в организме, а следовательно, у вас не только заметно улучшится здоровье, но и прибавится красоты. И вы не сможете это не заметить! Проверьте ваше сегодняшее состояние: поднимитесь на 7-й этаж без лифта. Если при подъеме у вас явно не хватает дыхания, это означает, что пришла пора в самом срочном порядке заняться спортом, чтобы вернуть хорошую форму.
Выбирайте вид спорта, который вам нравится
Для начала определитесь с тем, каким видом спорта вам бы хотелось заниматься, ведь вас никто не принуждает насильно, вам должны нравиться ваши занятия, доставлять вам истинное удовольствие. Что можно посоветовать? Говорят, самая лучшая косметика для женщин — плавание. Знатоки называют плавание по его воздействию на важнейшие для женщины части тела: плечи, грудь, живот и бедра и настоящим чудом. Благодаря регулярному спортивному плаванию (двух раз в неделю достаточно поплавать туда-обратно по водяной дорожке), мышцы при том становятся тугими и тело обретает фор
му. Плавание подойдет как спортивная тренировка абсолютно для всех, даже для тех, кто в себе не уверен. При плавании затрачивается энергии около 600 калорий/ час.
Тем, кто традиционно по обыкновению привязан к «сидячему» образу жизни, полезно организовать для себя ежедневные пешие прогулки, а также иногда весьма полезным будет уходить в настоящие
туристические походы. Пешие прогулки лучше совершать не по асфальтированным дорогам.
Наилучшее для мускулатуры стоп и ног — холмистая местность с мягкими тропами. Любители могут преодолевать в день по 10-30 км. И чем прекраснее будет пейзаж местности, по которой вы передвигаетесь, тем легче вам покажетсяходьба. Потребление энергии при ходьбе примепно 200-400 калорий/час. Маленкий совет для любителей пеших прогулок: собираяьс в поход, надевайте рубашку с длинными рукавами ииспользуйте солнцезащитный крем: пятнистость на лице полузагорелость на руках вряд ли вас украсят.
Размеренный бег, или бег трусцой, полезен будет только в том случае, если вы будете бежать в равномерном ритме. Средняя дальность пробега — около 4 км. Постарайтесь пробежать этот путь за полчаса. Размеренный бег трусцой способствует глубокому дыханию и улучшает кровоснабжение, а также он поможет снять психическое перенапряжение. Легкий бег влияет и на фигуру: укрепляет и выпрямляет ноги, уменьшает излишне толстые ягодицы. Бег трусцой подходит для всех, даже для людей неспортивных. Но бе и прогулки не могут заменить собой какой-нибудь другой вид спорта или гимнастику. Потребление энергии при беге трусцой: от 800 до 1000 калорий в час.