Здорова — красива!

У каждой из нас свой самый любимый вид физической культуры и спорта. Кому-то по душе пешие прогулки, кто-то любит погорячее: энергичный бег по пересеченной местности или езду на велосипеде.

Езда на велосипеде весьма полезна для здоровья и красоты . Когда мы давим усиленно на педали, улучшается кровоснабжение всех органов, улучшается обмен веществ, укрепляются мышцы ног и ягодиц. даже при незначительном подъеме в гору вы можете отметить, как замечательно работают все ваши мышцы, буквально все тело. Езда на велосипеде — отличная тренировка, она довольно быстро приведет ваше тело в хорошую форму. Потребление энергии при езде на велосипеде примерно 400-600 к/калорий в час.

Одно из простейших, но незаслуженно забытых средств сохранить хорошую форму для женщины — прыжки через скакалку. Такая зарядка является идеальной альтернативой для тех, кто не имеет желания заниматься гимнастикой. В пасмурную погоду прыжками через скакалку можно заменять ваш обычный бег трусцой. Прыжки через скакалку — это замечательная тренировка для всего организма: сердце бьется усиленнее, чаще, в результате улучшается общее кровообращение. Это очень интенсивная зарядка, поэтому всего лишь 5-ти минут в день такого спорта — это уже вполне достаточная нагрузка. А как вы прыгаете: назад ли  вперед либо как-то иначе — совершенно не имеет значения.

Теннис — это не просто изящная игра в белой маечке и юбочке. В теннисе требуется немало усилий. Вы будете беспрервывно вскакивать, брать с места, прыгать-бегать, мгновенно переходя в стоп, энергично бить ракеткой по мячу. Данный вид спорта весьма полезен для мускулатуры ног, для поддержания хорошей формы тела и организованности-собранности. Новичкам стоит вначале   потренироваться с каким-нибудь тренером. Потребление энергии: от 100 до 600 к/калорий в час. Нужная амуниция: ракетка, мячи, хорошая спортивная обувь.

Кстати говоря, как для игры в мяч, так и для тенниса вам пригодится специальная обувь на толстой подошвес мягким задником. Игры в мяч (волейбол, сквош, другие) заставят вас двигаться, быстро реагировать, ведь вы играете в команде, все время бегать и прыгать. На все тело при этом приходится очень даже неплохая нагрузка, попотеть придется, можете не сомневаться, может быть, с непривычки вы даже почувствуете себя вконец измученной. Гигантскую работу в игровых видах спорта приходится выполнять ногам, зато результат не заставит себя ждать: благодаря регулярным тренировкам мышцы ног вскоре станут упругими и красивыми.

Зимой в нашем климате лучше всего сделать упор на уличные виды спорта: на льду и снегу. Катание на коньках — это истинное наслаждение. Затрат энергии здесь сравнительно немного, зато уж точно при занятиях фигурным катанием и осанка и чувство равновесия существенно поправятся. Научиться кататься на коньках можно каждому, средненько скользить по льду вы научитесь сравнительно скоро, ну а выполнение даже не очень сложных фигур потребует долгих упражнений и собранности. Потребление энергии при катании на коньках: от 300 до 600 к/калорий в час. Снаряжение для занятий: коньки с ботинками, для начала их можно брать и напрокат.

Лыжи — это вид спорта, доступный всем. Когда вы в быстром темпе идёте на лыжах, всё ваше тело, как и во время плавания, движется в естественном ритме. Дыхание становится более глубоким, лучше становится кровоснабжение кожи, улучшается осанка. Потребление энергии в среднем 400- 600 к/калорий в час.

Кстати, добрый совет: если вы переусердствовали на первых занятиях спортом,  у вас с непривычки может быть избыточное выделение молочной кислоты в мышцах, что вызовет боли в них. Что делать, если возникла мышечная боль? Сделайте теплую ванночку для ног либо примите горячую ванну. Еще лучше — сходить в сауну. Благодаря потению молочная кислота вымывается.

беременность — один из важнейших этапов в жизни любой женщины, советую узнать о нем побольше